Čtvrtek 19.12
Buy in:
1,2,3....10 Push-ups
1,2,3....10 Wall-balls
Technique:
One hand ktbl snatch
WOD:
16min AMRAP (as many repeats as possible)
6x Burpees
8x Pull-ups
10x One hand ktbl snatch
12x T2B
Buy out:
Sit-ups KRABI 50x, TABATA Plank
čtvrtek 19. prosince 2013
Kondiční trénink - čtvrtek 19.12.2013
S předstihem předkládám co nás bude dnes večer čekat za trénink :) Bude se jednat o poslední trénink tohoto roku a tak Vám tímto přeji pěkné prožití svátků a hlavně si odpočiňte od práce, tréninku a starostí. Jan Šálek.
Čtvrtek 19.12
Buy in:
1,2,3....10 Push-ups
1,2,3....10 Wall-balls
Technique:
One hand ktbl snatch
WOD:
16min AMRAP (as many repeats as possible)
6x Burpees
8x Pull-ups
10x One hand ktbl snatch
12x T2B
Buy out:
Sit-ups KRABI 50x, TABATA Plank
Čtvrtek 19.12
Buy in:
1,2,3....10 Push-ups
1,2,3....10 Wall-balls
Technique:
One hand ktbl snatch
WOD:
16min AMRAP (as many repeats as possible)
6x Burpees
8x Pull-ups
10x One hand ktbl snatch
12x T2B
Buy out:
Sit-ups KRABI 50x, TABATA Plank
čtvrtek 12. prosince 2013
Kondiční trénink pro lezce 11.12.2013
Příští trénink se bude konat ve čtvrtek 19.12.2014 od 20:00. Ve středu se totiž koná Absolutní kotel 2. Budu se těšit na obou akcích a můžete se přihlásit zase vpravo v liště.
Tento druhý trénink byl již více zaměřen na cvičení koordinačně náročnějších cviků ve svém vlastním tempu, oproti minulému čistě kruhovém tréninku.
Buy in: TABATA
21 - 15 - 9
21 - 15 - 9
1 min plank
Tento druhý trénink byl již více zaměřen na cvičení koordinačně náročnějších cviků ve svém vlastním tempu, oproti minulému čistě kruhovém tréninku.
Buy in: TABATA
- Ktbl Swing
- Burpees
21 - 15 - 9
- Pull-ups
- Thrusters
- Sit-ups
21 - 15 - 9
- Box-jumps
- Ktbl deadlift high pull
- Push-ups
1 min plank
čtvrtek 5. prosince 2013
Lezecký kondiční trénink - 4.12.2013
Čau, včerejší kondiční trénink byl fajn. Musím Vás pochválit, protože tento způsob tréninku je vždy maso. Výsledky však ve všeobecné zdatnosti jsou neoddiskutovatelné a sami jste mohli poznat které cviky byly více či méně pro vás náročné.
Co se týče uplatnění této zdatnosti pro samotné lezení, zastávám názor, že ve všeobecném přípravném období ( zima, neleze se na skalách) je potřeba vyrovnat svalové dysbalance způsobené lezením. (Předsunutá ramena a krční páteř, kulatá záda, přetížená bedra, zkrácená zadní strana stehen, šikmý sval lýtkový....) - při správném provedení cviků jako jsou dřepy, švihy, placky, vzpěračské základy a jiné se pomáhají měnit patologické držení těla do správných fyziologických poloh. Velice zabírá i powerjóga a strečink.
Bylo nás celkem dost a proto bych pro příště omezil účast na potvrzených 15 lidí. (Kdoví jestli se po předcházející zkušenosti sejdou. :)) Přihlaště se prosím v diskuzi vpravo na liště s pořadovým číslem ať je v tom pořádek, díky.
Tady máte popsaný trénink ze 4.12.2014
Čau Čaj.
Buy in: 3rounds of:
15x push up
15x jumping squat
15x sit up
WOD: 50s/10s rest, 2 rounds, 3min rest
- jumping pull up
- Ktbl swing
- box jump
- burpee
- push up
- OH lunge (10/5)
- skipping
Cash out:
TABATA
- wall ball
- sit up
Co se týče uplatnění této zdatnosti pro samotné lezení, zastávám názor, že ve všeobecném přípravném období ( zima, neleze se na skalách) je potřeba vyrovnat svalové dysbalance způsobené lezením. (Předsunutá ramena a krční páteř, kulatá záda, přetížená bedra, zkrácená zadní strana stehen, šikmý sval lýtkový....) - při správném provedení cviků jako jsou dřepy, švihy, placky, vzpěračské základy a jiné se pomáhají měnit patologické držení těla do správných fyziologických poloh. Velice zabírá i powerjóga a strečink.
Bylo nás celkem dost a proto bych pro příště omezil účast na potvrzených 15 lidí. (Kdoví jestli se po předcházející zkušenosti sejdou. :)) Přihlaště se prosím v diskuzi vpravo na liště s pořadovým číslem ať je v tom pořádek, díky.
Tady máte popsaný trénink ze 4.12.2014
Čau Čaj.
Buy in: 3rounds of:
15x push up
15x jumping squat
15x sit up
WOD: 50s/10s rest, 2 rounds, 3min rest
- jumping pull up
- Ktbl swing
- box jump
- burpee
- push up
- OH lunge (10/5)
- skipping
Cash out:
TABATA
- wall ball
- sit up
neděle 1. prosince 2013
Mejcup - report od Katty
MEJCUP 2013
Všechno začalo v 7 hodin ráno na Rajčeti, kde se postupně sešlo 333 borců a borkyň z Česka, Slovenska a dalších okolních států.
Letošních 25 kvalifikačních bouldrů nám stavěči nachystali na čtyřech brněnských stěnách, rozdělených podle obtížností na easy, medium, hard a ultra hard. Na jejich zdolání jsme měli čas do 15 hodin, kdy jsme museli odevzdat kartičky s našimi výsledky k jejich vyhodnocení.
Podařilo se mi vylézt celkem 21 bouldrů: všechny easy a medium bouldry, hard také všechny až na jeden oblinový. Ale ultra hard bouldry byly přece jen nad moje síly.
Finále na Mejcupu, do kterého jsem postoupila z nádherného 3. místa, je především velká show a tak jsme si s ostatními finalistkami v duchu sloganu pro letošní ročník „CLOWN YOURSELF“ pomalovaly obličeje barvami a nasadily klaunské nosy a takto se představily našim fanouškům.
Čekaly nás 4 bouldry na tradičních profilech a jeden na obrovské AIX kouli. Atmosféra na Flédě byla opravdu úžasná a diváci nás hlasitě podporovali. Po malém zaváhání na prvním bouldru jsem se pořádně rozjela a začala sázet topy. Poslední boulder spočíval v tom, že jsme měly vylézt na vrchol koule. To se ale bohužel žádné z nás nepovedlo. Nejdál se dostala Peťa Růžičková a chyt pod ni já a to taky určilo konečné výsledky, vylezla jsem si pro úžasné 2. místo.
Mejcup byl mým posledním závodem v roce 2013, proto chci poděkovat všem, kteří mě celou sezónu podporovali a kteří mi fandili. Přeji vám krásné vánoční svátky a ať nám to leze stejně dobře nebo lépe i v roce 2014.
Vaše Katty
Všechno začalo v 7 hodin ráno na Rajčeti, kde se postupně sešlo 333 borců a borkyň z Česka, Slovenska a dalších okolních států.
Letošních 25 kvalifikačních bouldrů nám stavěči nachystali na čtyřech brněnských stěnách, rozdělených podle obtížností na easy, medium, hard a ultra hard. Na jejich zdolání jsme měli čas do 15 hodin, kdy jsme museli odevzdat kartičky s našimi výsledky k jejich vyhodnocení.
Podařilo se mi vylézt celkem 21 bouldrů: všechny easy a medium bouldry, hard také všechny až na jeden oblinový. Ale ultra hard bouldry byly přece jen nad moje síly.
Finále na Mejcupu, do kterého jsem postoupila z nádherného 3. místa, je především velká show a tak jsme si s ostatními finalistkami v duchu sloganu pro letošní ročník „CLOWN YOURSELF“ pomalovaly obličeje barvami a nasadily klaunské nosy a takto se představily našim fanouškům.
Čekaly nás 4 bouldry na tradičních profilech a jeden na obrovské AIX kouli. Atmosféra na Flédě byla opravdu úžasná a diváci nás hlasitě podporovali. Po malém zaváhání na prvním bouldru jsem se pořádně rozjela a začala sázet topy. Poslední boulder spočíval v tom, že jsme měly vylézt na vrchol koule. To se ale bohužel žádné z nás nepovedlo. Nejdál se dostala Peťa Růžičková a chyt pod ni já a to taky určilo konečné výsledky, vylezla jsem si pro úžasné 2. místo.
Mejcup byl mým posledním závodem v roce 2013, proto chci poděkovat všem, kteří mě celou sezónu podporovali a kteří mi fandili. Přeji vám krásné vánoční svátky a ať nám to leze stejně dobře nebo lépe i v roce 2014.
Vaše Katty
středa 27. listopadu 2013
Lezecký kroužek pro děti od 6 do 14 let
Dne 7.1. 2014 od 15:00 do 17:00 můžete navštívit lezecký kroužek a vyzkoušet si lezecké hry a program pod dohledem instruktorky a trenérky Lenky Boháčové.
Od ledna 2014 se bude škola Nadzemí otevírat lezecký kroužek pro děti - KOLIBŘÍCI pro děti od 6 do 10 let a od 10 do 14 let.
Kroužek se bude konat na boulderové stěně Kotelna Brno v areálu Hlubná 2. patro.
(Ve stejném patře je i baletní škola Baláž.)
Každé úterý od 16:00 do 17:00.
Cena za měsíc 400,-Kč (Máte možnost i jednorázového vstupu nebo jen přijít na návštěvu a podívat se jak kroužek probíhá.)
V kroužku si děti vyzkouší pohybové hry, lezení nad žíněnkami, lezecké hry ve skupině (lezecké honičky, lezení ve dvojicích, přes překážky, se šátkem na očích a jiné). Budeme u nich rozvíjet všestranost, pohyblivost a obratnost a v neposlední řadě si děti naučí základy lezení a přípraví se na možnost lezení na laně a v přírodě.
Kolibříky povede zkušená trenérka, učitelka a instruktorka Lenka Boháčová.
Přihlášky zasílejte na info@nadzemi.cz nebo na tel: 605917084.
Ing. et Mgr. Lenka Boháčová
Vzdělání:
2001-2005, Sportovní gymnázium Ludvíka Daňka, Brno, atletika
2005 -2010, Mendelova univerzita v Brně, Ing., lesní inženýrství
2008 -2011, Masarykova univerzita Brno, Bc., trenérství (sporty v přírodě)
2011 – 2013, Masarykova univerzita Brno, Mgr. učitelství TV pro SŠ a ZŠ.
Rok studium v zahraničí, program Erasmus, Turecko, Antalye, 2011/2012
Pořádání MS v biatlonu 2013, Nové město na Moravě
Pořádání běhu 17. listopadu, Jehnice, 2012
Pomoc Michaelu Svobodovi při pořádání dětského dne pro ZŠ Žabovřesky, 2013
Praxe na ZŠ Bakalovo nábřeží (tělocvik)
Praxe na gymnáziu Slovanské náměstí
Pomoc při organizaci cyklistických závodů Dukly Brno
Pořádáni příměstského tábora pro Sokol Brno I, 2010
Přelezy
Hory
Hara qui pleure, 6c, PP, Sanetch, Švýcarsko, 2013, s Dášou Buchtovou
Skály
Wundern tute, 7a+, OS, Lungern Švýcarsko, 2013
Bitman, 7b, FL, Kalymnos, 2013
Telendos, 7b+, PP, Kalymnos, 2013
pondělí 25. listopadu 2013
Salewa tým v Bolzanu
Od roku 2014 budu fungovat jako trenér Salewa a Wild Country týmu a
tak jsem byl pozván do centrály těchto firem v Bolzanu, Itálii.
Spolu se mnou vyrazily i děvčata Klárka Halmo (4.na MČR mládeže) a Kačka Zachrdlová (1. na MČR mládeže 2013) Šéfové českého zastoupení těchto značek Miloš a Gabo nám zajistili parádní zázemí, abychom se mohli věnovat tréninku na místní lezecké stěně a boulderovce a zkusili vyladit formu před koncem sezóny na poslední exhibiční boulderový závod MEJCUP, který se bude konat tuto sobotu v Brně.
I přesto že holky přípravu 2013 nevedly se zaměřením přímo na boulderování, nesměli jsme bouldering opomenout v přípravě - jeho prvky (skoky, struktury, silové kroky) se už běžně vyskytují na závodech v obtížností a není tajemstvím, že se právě zde se bude v budoucnu lámat chleba.
Svoje kvality mladé závodnice ukázaly už na slovenské obdobě Mejcupu VERTIGU, kde v konkurenci těch nejlepších žen z Česka, Slovenska a Maďarska Kačka skončila pátá a Klárka třináctá, což vnímám jak velký úspěch. V Bolzánu nás čekala pro nás naprosto netypická boulderovka s mnoha strukturami, velkými chyty a před připravenými bouldery od stupně A (nejlehčí) po D+ (závodní chlapské pekla).
Ubytovaní jsme byli v samotné centrále Salewy, obroské prosklené budově, která svým zpracováním a střešní solární elektrárnou sklidila mnohá ocenění za ekologicky šetrnou a zajímavou stavbu. Kromě hotelové části zde jsou sklady, obrovská stěna, kavárna, specializovaný obchod a administrativní část - inu všechno pod jednou střechou, tak to má být.
Dopolední program jsme zahajovali rozlezením na laně do stupně 7b a po pár cestách hurá na boulder. Děvčatů se silové skoky, průtlaky chvilku dostávaly pod kůži a pak už to začaly sklízet až do stupně C+. Já jsem jim sekundoval a díky své délce i někde přebíral vedení (tento styl boulderování miluji) posekal nějaké to Déčko a tak po 3 hodinovém boulderingu jsme byli zbití jak psi.
Pěkně do kantýny na pastu a salát, pokochali jsme se výhledem na okolní zasněžené skalní srázy, prosluněné jablečné sady a všudypřítomné vinice. Aby nám slehlo, tak jsme si vyrazili do Salewa obchodu okouknout nové kolekce a zajímavé produkty, holky následně vytuhly v posteli a tak jsme vyrazili na odpolední trénink bez nich.
O hodinku později už jsme všichni trestali místní cesty na lano. Ale nepřeháněli njsme intenzitu - další den nás čekal společný trénink se Stefanem Scarperim ( druhým nejsilnějším Italským boulderistou. Mistr nám celkem ukázal kde má kanec trenýrky a jeho ladné přelezy D+ neřešitelných boulderů v nás vyvolávaly úžas. Probral jsem s ním jeho tréninkové metody a roční přípravu a příjemně jsme zalezli.
Odpoledne jsme vyrazili do centra Bolzána, kde už na nás číhala všudypřítomná vánoční atmosféra, svařené víno a pečené kaštany. Po večeři v pizzérii a ranním lehkém tréninku jsme vyrazili zpět od Česka. Výlet stál za to, díky!
Stefan v akci:
Spolu se mnou vyrazily i děvčata Klárka Halmo (4.na MČR mládeže) a Kačka Zachrdlová (1. na MČR mládeže 2013) Šéfové českého zastoupení těchto značek Miloš a Gabo nám zajistili parádní zázemí, abychom se mohli věnovat tréninku na místní lezecké stěně a boulderovce a zkusili vyladit formu před koncem sezóny na poslední exhibiční boulderový závod MEJCUP, který se bude konat tuto sobotu v Brně.
I přesto že holky přípravu 2013 nevedly se zaměřením přímo na boulderování, nesměli jsme bouldering opomenout v přípravě - jeho prvky (skoky, struktury, silové kroky) se už běžně vyskytují na závodech v obtížností a není tajemstvím, že se právě zde se bude v budoucnu lámat chleba.
Svoje kvality mladé závodnice ukázaly už na slovenské obdobě Mejcupu VERTIGU, kde v konkurenci těch nejlepších žen z Česka, Slovenska a Maďarska Kačka skončila pátá a Klárka třináctá, což vnímám jak velký úspěch. V Bolzánu nás čekala pro nás naprosto netypická boulderovka s mnoha strukturami, velkými chyty a před připravenými bouldery od stupně A (nejlehčí) po D+ (závodní chlapské pekla).
Ubytovaní jsme byli v samotné centrále Salewy, obroské prosklené budově, která svým zpracováním a střešní solární elektrárnou sklidila mnohá ocenění za ekologicky šetrnou a zajímavou stavbu. Kromě hotelové části zde jsou sklady, obrovská stěna, kavárna, specializovaný obchod a administrativní část - inu všechno pod jednou střechou, tak to má být.
Dopolední program jsme zahajovali rozlezením na laně do stupně 7b a po pár cestách hurá na boulder. Děvčatů se silové skoky, průtlaky chvilku dostávaly pod kůži a pak už to začaly sklízet až do stupně C+. Já jsem jim sekundoval a díky své délce i někde přebíral vedení (tento styl boulderování miluji) posekal nějaké to Déčko a tak po 3 hodinovém boulderingu jsme byli zbití jak psi.
Pěkně do kantýny na pastu a salát, pokochali jsme se výhledem na okolní zasněžené skalní srázy, prosluněné jablečné sady a všudypřítomné vinice. Aby nám slehlo, tak jsme si vyrazili do Salewa obchodu okouknout nové kolekce a zajímavé produkty, holky následně vytuhly v posteli a tak jsme vyrazili na odpolední trénink bez nich.
O hodinku později už jsme všichni trestali místní cesty na lano. Ale nepřeháněli njsme intenzitu - další den nás čekal společný trénink se Stefanem Scarperim ( druhým nejsilnějším Italským boulderistou. Mistr nám celkem ukázal kde má kanec trenýrky a jeho ladné přelezy D+ neřešitelných boulderů v nás vyvolávaly úžas. Probral jsem s ním jeho tréninkové metody a roční přípravu a příjemně jsme zalezli.
Odpoledne jsme vyrazili do centra Bolzána, kde už na nás číhala všudypřítomná vánoční atmosféra, svařené víno a pečené kaštany. Po večeři v pizzérii a ranním lehkém tréninku jsme vyrazili zpět od Česka. Výlet stál za to, díky!
Stefan v akci:
středa 13. listopadu 2013
Gimme Kraft - kniha
Nedlouho po vydání knihy GIMME KRAFT už mi tato tréninková publikace ohřívala ve schránce. Člověk musí sice pustit chlup - ale je fajn. Hned v úvodu bych chtěl zdůraznit, že se člověk musí vyvarovat chyb, které zdůrazňuje Dave MacLeod v jeho trenérské publikaci - jsme oproti minulosti zvýklí na kvanta cviků, opakování a zaručených návodů a výsledek je ten, že přehlížíme podstatné a základní tréninkové principy bez kterých se ovšem nepodaří bez újmy docílit nejvyššího lezeckého pokroku.
Takže, naučte se stále hledat zpětnou vazbu, ptejte se a přemýšlejte nad tréninkem. Bezmyšlenkovité přejímání cviků z Gimme Kraft z vás Sharmu neudělá!
Ke knize: Je rozdělená na kapitoly, které se věnují cvikům na boulderovce, hrazdě, gymnastických kruzích, campusboardu, kolíkové stěně, TRX, bradlům - balančnímu míči a oblinám. V každé kapitole je pár cviků, u kterých je zdůrazněno, zda jsou pro začátečníky nebo pokročilé a zda jsou na explosilní sílu, komplexní zpěvnění... Kniha je příjemný doplněk a inspirace, zvláště pro boulderisty v přípravných obdobích, může to být pěkný dárek, ale z mého pohledu jde o zásobník cviků, které bez koncepce a plánování jako základ tréninku povedou spíše ke zranění než k výsledkům. Ovšem, jako třešnička na dortu, zpestření k boulderingu, k samotnému lezení je skvělá...
Pár postřehů:
- Zdůrazňuje se důležitost tréninku se zátěží. Oukej, ale hlídejte si poměr intenzita - objem. Jinak shoříte v lezeckém pekle.
- Trénovat v hlavní období méně lezecky zatěžované svaly - nesmírně důležité i 20% z objemu tréninku.
- Všichni jsme ztuhlí :) 2x denně strečink (Sakra, polepším se :))
- Při boulderingu střídání statického a dynamického pojetí na stejném boulderu.
- I pro práskače speciální trénink nesmí tvořit víc než 40% z celkového objemu - MacLeod hovoří o 70-80% : 20-30% Všichni lezou, LEZOU - lezte taky, Bouldering, skály, stěna.
Více toho prozrazovat nebudu, čauvec!Čaj
pondělí 11. listopadu 2013
VERTIGO OPEN 2013 - Katty
KIKU VERTIGO OPEN 2013
První listopadový víkend se do slovenské Bratislavy sjeli nejlepší bouldristi a bouldristky z Česka, Slovenska, Polska a Maďarska, aby poměřili své síly na KIKU VERTIGO OPENU 2013.
Na přelezení 25 kvalifikačních bouldrů rozdělených do tří obtížností jsme měli čas od 8 ráno do 2 odpoledne, tedy 6 hodin. Bouldry se lezly na flash a byly hodně různorodé, od silových průtlaků přes skoky až po technické pasáže. Mně se podařilo dát 15 topů na 19 pokusů a do finále jsem postupovala ze 7. místa.
Čtyři finálové bouldry se lezly na OS, na jejich topování bylo 5 minut. Ve třech z nich jsem dala zónu na první pokus, v jednom jsem dokonce tečovala top, ale bohužel už po čase. Vybojovala jsem si pěkné 5. místo z celkového počtu asi 50 závodnic.
Závody jsem si moc užila, atmosféra byla úžasná a ze svého výsledku mám velkou radost. Celý rok jsem trénovala obtížnost, ale příští rok polezu bouldry, takže KIKU VERTIGO OPEN pro mě bylo příjemnou ochutnávkou toho, co mě příští rok čeká.
Vaše Katty
První listopadový víkend se do slovenské Bratislavy sjeli nejlepší bouldristi a bouldristky z Česka, Slovenska, Polska a Maďarska, aby poměřili své síly na KIKU VERTIGO OPENU 2013.
Na přelezení 25 kvalifikačních bouldrů rozdělených do tří obtížností jsme měli čas od 8 ráno do 2 odpoledne, tedy 6 hodin. Bouldry se lezly na flash a byly hodně různorodé, od silových průtlaků přes skoky až po technické pasáže. Mně se podařilo dát 15 topů na 19 pokusů a do finále jsem postupovala ze 7. místa.
Čtyři finálové bouldry se lezly na OS, na jejich topování bylo 5 minut. Ve třech z nich jsem dala zónu na první pokus, v jednom jsem dokonce tečovala top, ale bohužel už po čase. Vybojovala jsem si pěkné 5. místo z celkového počtu asi 50 závodnic.
Závody jsem si moc užila, atmosféra byla úžasná a ze svého výsledku mám velkou radost. Celý rok jsem trénovala obtížnost, ale příští rok polezu bouldry, takže KIKU VERTIGO OPEN pro mě bylo příjemnou ochutnávkou toho, co mě příští rok čeká.
úterý 5. listopadu 2013
Deska NZ - extrém
Čau, řešil jsem s kluky A Muerte finální podobu desky NZ, kterou jsem navrhnul + vylepšení tj. tlustější základní deska, označení lišt římskými číslicemi a očky na zachytávání gumy, distanční podložky na zmenšení lišt. Je možnost dvou verzí:
Extrém: positivní 3cm(+ distanční destičky na snížení na 2cm), negativní 3cm, negativní 2cm a positivní 1cm + chyt silicone 2/3.
Klasik: positivní 4cm(+ distanční destičky na snížení na 3cm), negativní 4cm, negativní 3cm, pozitivní 2cm + chyt silicone (větší).
Desku extrém jsem testoval a je důležité zdůraznit, že není vůbec jednoduchá - jednoduchým testem zjistíte, jak jste na tom s otevřeným, polozavřeným úchopem a visem na jedné ruce na středním chytu. Podle výsledku doporučuji zvolit jeden z tréninkových programů, které budou součástí desky. Pro lezce do stupně 8, bude vhodnější zvolit typ Klasik.
Cena díky použitému materálu nebude nejnižší, ale v porovnání s konkurencí ve dřevěných deskách je to stále značka ideál.
Níže je odpověď na zpracování ceny od výrobců:
Čau.
K tomu nacenění. S ohledem na přechod A MUERTE na plátcovství DPH jsme
nuceni plošně zdražit, zvláště výrobu, která je plátcovstvím ovlivněna
nejvýrazněji. Tvůj Simple board "hard verze" by se měla normálně
pohybovat kolem ceny 1750,-. Naceňoval jsem to již s novou koncepcí
dvojité lepené desky (tedy 3cm tloušťky namísto 1,5 cm Tvého prototypu)
kvůli vetšímu "masu" a větší ergonometrii vlivem většího odsazení od
stěny, závitová ocelová očka na gumu atd. Verze "soft" s většíma lištama a
chytem Silicone by byla o cca 50kč dražší. Typy lišt už tak s cenou hýbat
nebudou. Co se týče barev, moření po kusu bude kolem 50kč/kus, pokud jich
bude více najednou, cena půjde logicky dolů. Pokud se bude jednat o větší
množství Simplů naráz, dalo by se s cenou ještě hýbat. Dík za pochopení!
Zdar a sílu! Venca
Dále mám ozkoušené používat univerzální pípák gymboss, který si můžete pověsit na šňůrku pod desku nebo si připnout za kalhoty (vibruje, nebo pípá) a zde se dá zakoupit:
http://www.gymboss.cz/ za 470,-Kč
Jsem domluvený, že v případě objednávky více kusů by dala slevu.
Ideální je sladit barvu GB s barvou mořené základní desky.
Kdybyste zvažovali o koupi: tak mě kontaktujte na info@nadzemi.cz nebo cajj@post.cz
ať se případně může domluvit více lidí a je větší sleva.
Čau Čaj.
Btw: První pohnutky, které mě vedly k sestavení vlastní desky: http://lezecka-skola.blogspot.cz/2013/11/shybovaci-deska-nadzemi.html
Extrém: positivní 3cm(+ distanční destičky na snížení na 2cm), negativní 3cm, negativní 2cm a positivní 1cm + chyt silicone 2/3.
Klasik: positivní 4cm(+ distanční destičky na snížení na 3cm), negativní 4cm, negativní 3cm, pozitivní 2cm + chyt silicone (větší).
Desku extrém jsem testoval a je důležité zdůraznit, že není vůbec jednoduchá - jednoduchým testem zjistíte, jak jste na tom s otevřeným, polozavřeným úchopem a visem na jedné ruce na středním chytu. Podle výsledku doporučuji zvolit jeden z tréninkových programů, které budou součástí desky. Pro lezce do stupně 8, bude vhodnější zvolit typ Klasik.
Cena díky použitému materálu nebude nejnižší, ale v porovnání s konkurencí ve dřevěných deskách je to stále značka ideál.
Níže je odpověď na zpracování ceny od výrobců:
Čau.
K tomu nacenění. S ohledem na přechod A MUERTE na plátcovství DPH jsme
nuceni plošně zdražit, zvláště výrobu, která je plátcovstvím ovlivněna
nejvýrazněji. Tvůj Simple board "hard verze" by se měla normálně
pohybovat kolem ceny 1750,-. Naceňoval jsem to již s novou koncepcí
dvojité lepené desky (tedy 3cm tloušťky namísto 1,5 cm Tvého prototypu)
kvůli vetšímu "masu" a větší ergonometrii vlivem většího odsazení od
stěny, závitová ocelová očka na gumu atd. Verze "soft" s většíma lištama a
chytem Silicone by byla o cca 50kč dražší. Typy lišt už tak s cenou hýbat
nebudou. Co se týče barev, moření po kusu bude kolem 50kč/kus, pokud jich
bude více najednou, cena půjde logicky dolů. Pokud se bude jednat o větší
množství Simplů naráz, dalo by se s cenou ještě hýbat. Dík za pochopení!
Zdar a sílu! Venca
Dále mám ozkoušené používat univerzální pípák gymboss, který si můžete pověsit na šňůrku pod desku nebo si připnout za kalhoty (vibruje, nebo pípá) a zde se dá zakoupit:
http://www.gymboss.cz/ za 470,-Kč
Jsem domluvený, že v případě objednávky více kusů by dala slevu.
Ideální je sladit barvu GB s barvou mořené základní desky.
Kdybyste zvažovali o koupi: tak mě kontaktujte na info@nadzemi.cz nebo cajj@post.cz
ať se případně může domluvit více lidí a je větší sleva.
Čau Čaj.
Btw: První pohnutky, které mě vedly k sestavení vlastní desky: http://lezecka-skola.blogspot.cz/2013/11/shybovaci-deska-nadzemi.html
pondělí 4. listopadu 2013
Martin Žák
Tým Nadzemí bude příští sezónu podporovat závodníka Martina Žáka z Ostravy. Uvidíme jak se mu
bude podle tréninkového plánu na rok 2014 dařit a držíme palce.
Něco málo o Marťasovi. (mohl by se příště trochu víc rozepsat) :D
Bydlím v Ostravě, chci lézt těžké a krásné cesty na skalách a občas si zazávodit, lézt jsem začal v roce 2011 a nyní je mojí nejtěžší skalní cestou 8a. bohužel jsem se ještě na skalách moc nerozkoukal, snad budu jezdit příští rok častěji.
bude podle tréninkového plánu na rok 2014 dařit a držíme palce.
Něco málo o Marťasovi. (mohl by se příště trochu víc rozepsat) :D
Bydlím v Ostravě, chci lézt těžké a krásné cesty na skalách a občas si zazávodit, lézt jsem začal v roce 2011 a nyní je mojí nejtěžší skalní cestou 8a. bohužel jsem se ještě na skalách moc nerozkoukal, snad budu jezdit příští rok častěji.
neděle 3. listopadu 2013
Shybovací deska Nadzemí.
No jak začít...když se chceš snažit zlepšit v lezení a nemáš moc času na trénink, tak zákonitě příjde na řadu otázka, že by se mrtvý prostor nad futrama dal zaplnit minimálně pro tebe velice estetickým doplňkem - shybovací deskou.Tímto nápadem začínají klasické patálie, které pak proškolí zmiňované nadšence v tom, jak tuto taškařici jsou ochotni dotáhnou do konce. Kdysi jsem se bavil na téma shybovaček s nejpovolanějším - Svištěm a docela mě zaskočila glosa, že některým lezcům deska po zakoupení leží ve skříni, neb si ji nedokáží nad futra namontovat. Asi to nebude ojedinělý případ - výrobci desek už prodávají kotvící sady i s návodem, alá IKEA. Pochopitelně, ne každý je MacGyver nebo kutil Tim.
Druhá skupina jsou kumštýři, kteří si veškeré udělátka splichtí sami v dílně a jejich sklepy lemují nejrůznější lezecké tortury: lišty, campusy, stiskostroje - občas dosti nevalné kvality....
Když to shrneme: Desky, které seženete v obchodech jsou fakt dost děsný - (výjma firem, které tomu rozumí AIX, Kameny) najdeš v Hudy jakési bazilišky s ostrýma lištama, dirkama, které ti při prvním visu vythnou šlachz až do podpaží :) a chytů je zde tolik, že ani nevíš kam dřív šáhnout. Navíc lezci, které trénuji, mají doma každý pes jiná ves, rozdílné shybovačky a já musel překopávat a uzpůsobovat každému plány na visy až běda.
Tak jsem si řekl ty tajtrdlíku, přeci nejseš blbej ani mladej, tak něco vymysli. Chtěl jsem něco praktického: né mnoho chytů - jen to, co člověk opravdu potřebuje a bez všech těch chytovacích omáček, které jsou stále k vidění. Za méně peněz, více muziky.
MOON - shybovačka dobrá, kvalitní, ale malí ostré lišty jsou moc agresivní na prolezlá bříška prstů, co ta dvojdíra uprostřed?
Metolius dřevěnná - Materiál a hlavní madlo super, ale sériově dělané - díry mají ostřejší hrany ( lepší do 15°), drahé.
Kameny - nejvíce se mi líbila lištová deska, ale raději bych dřevo a tolik nad sebou mi příjde naprosto zbytečných.
Eva Lopez - 10 lišt s rozdíly 2mm? Nedělejte si ze mě kozinu, to jsou vyhozené peníze.
Lapis - super, ale ta cena, stejně jako Beastmakers.
AIX - poměr cena výkon fajn, ale raději dřevo.
Ocún - Využiješ 4 chyty ze 7, zbytečné...
Tak když to shrnu, ano jsou na trhu desky fajné, ale buď drahé (což mi mladí svěřenci moc nepoděkují), nebo špatné a nejsou dřevěnné, což by se mi tuze líbilo.
Já jsem chtěl:
2 chyty na rozehřátí - polozavřený úchop, otevřený úchop
2 střední (polo-otevř)
2 malé (1cm polo, 2cm otevř)
1 chyt na 1 ruku
Budu od kluků objednávat další kousky, tak kdo by měl zájem - napište na info@nadzemí.cz a můžeme si vymodlit hromadnou slevu, k cenám možné doobjednat za zváhodněnou cenu ´pípák Gymboss a bude sestavovat tréninky speciálně na desku, takže před vánoci je to pěkný tip na dárek. Čau Čaj.
Btw: Detaily ohledně ceny vyzjišťuji co nevidět.
čtvrtek 24. října 2013
MČR mládeže 2013
V písku se konalo MČR mládeže 2013 v lezení na obtížnost.
Mezi závodníky byli i mí svěřenci u kterých jsem věděl, že formu jsme vyladili parádně. Kačka Zachrdlová týden před MČR při tréninkovém výjezdu do Vídně krásně práskala náročné cesty v 7c+ a 7c+/8a stupni a bylo jasné, že když neudělá chybu, tak ji zbytek holek nemůže konkurovat. Obě kvalifikační cesty TOPovala a ve finále nastoupila jako poslední a bez zaváhání kráčela střední technickou pasáží až mezi vrcholové obliny, kde si sklepla, namágovala přelezla úsek kam se dostaly jen dvě ze všech holek včetně starších žákyň a juniorek. Ostatní čekali jak si poradí s neskutečně silovým side-stepem do dalekého bočáku - fotografové křičeli drž a Kačka neuvěřitelně na krev vrata udržela a s maximálním nasazením vybojovala tečnutí posledního chytu. Zasloužené 1.místo MČR a 1. celkově v rankingovém hodnocení.
U Klárky Halmo jsem věděl o slabinách - jisté nevylezenosti (kterou jsem za krátkou dobu trénování nemohl odstanit), kdy v technických pasážích znervozní a hledá řešení, které by mělo přijít intuitivně. Druhou slabinou je malé využívání pohybového momentu a síly dolních končetin při dalekých krocích. Naneštěstí se přidala i nervozita z bývalého trenéra, který Klárku po Elite Climbing Campu vyhostil z oddílu a zdejší stěny. Ve výsledku to mělo za následek nervozitu už při kvalifikacích a ve finále zaváhání, uklouznutí a pád a konečné 4. místo. Uvidíme co v Chocni, zde by na 2. místo po Janči určitě mohla dosáhnout.
Mezi ostatními závodníky z republiky, kteří se mnou občas konzultují trénink mě velice příjemně překvapil:
Kuba Dvouletý. Bojoval jak vlk a precizně přeběhnul finálovou pasáž přes krápníčky a dá se říct, že prodal 95% svého současného potenciálu, což je určitě veliký úspěch a konečné 4. místo. Z trenérského pohledu je potřeba do 2014 systematicky začít a nahnat různorodý objem v hlavním období aby měl masu, ze které bude vylaďovat na závodní sezónu a spolu s vyšvihanosti a lehkostí se pak vyrovnat těm nejlepším v republice.
Denis Peil je na první pohled v morfologické nevýhodě, protože je menší než soupeři. Je pravda, že na českých stěnách nevyužije vytrvalostní potenciál, který naopak oproti soupeřům díky nižší váze bude mít. Posune jej dopředu bouldering se zkušenými a závodními lezci z okolí, snaha o dynamický styl lezení (i skoky, široké rozpažky), ale hlavně po zbytek roku se zaměřit spíše na skalní lezení a trochu si od závodů odpočinout - nabrat motivaci, právě například na cesty do Ospu a leden, únor pořádně máknout dle plánu.
Nedoskočení foot off sekvence ve středu stěny, má sice nejspíše za následek lana před rukou, ale kdyby z této pasáže nebyla nervozita, jistě by si toho Denis všiml - inu taky skvělá zkušenost.
Pro Martina Žáka by měl být vzorem Honza Kříž nebo Chuck Norris :) Ne, myslel jsem to tak, že Honza je suverén - jde si pro cestu a i když udělá chybu nebo špatně přečte krokovou sekvenci neznérvozní a hrne to dál. Martin se kroků trochu obává a to na výsledku nepřidá = 5. místo. Trochu více sebevědomí v krocích, síly a pevnější tělo a budou se na závodech dít věci. Ideální by bylo lehce přibrat na svalech, dělat strečink a kvalitní plán na 2014 a poseká to příště jako jarní louku.
Dominik Otto - Je tam síla, potenciál, vůle dřít a zábava - super. Ale chybí vylezenost. I jako boulderista se neboj ve hlavních obdobích (nebo když je moc vedro na venkovní bouldery) neboj lézt v labáku na laně. Posune Tě to a potřebuješ to jak sůl, jinak se zasekneš a motivací může být i jestli nechceš aby Tě Kačka příští rok neroznesla na kopytech, protože bude silná jak silnice :))
Doufám, že zpětná vazba byla k něčemu, fotky klidně stáhněte a soukromě používejte. Budu se těšit případně na kempu na Vysočině. Zatím Čau Čaj
Mezi závodníky byli i mí svěřenci u kterých jsem věděl, že formu jsme vyladili parádně. Kačka Zachrdlová týden před MČR při tréninkovém výjezdu do Vídně krásně práskala náročné cesty v 7c+ a 7c+/8a stupni a bylo jasné, že když neudělá chybu, tak ji zbytek holek nemůže konkurovat. Obě kvalifikační cesty TOPovala a ve finále nastoupila jako poslední a bez zaváhání kráčela střední technickou pasáží až mezi vrcholové obliny, kde si sklepla, namágovala přelezla úsek kam se dostaly jen dvě ze všech holek včetně starších žákyň a juniorek. Ostatní čekali jak si poradí s neskutečně silovým side-stepem do dalekého bočáku - fotografové křičeli drž a Kačka neuvěřitelně na krev vrata udržela a s maximálním nasazením vybojovala tečnutí posledního chytu. Zasloužené 1.místo MČR a 1. celkově v rankingovém hodnocení.
U Klárky Halmo jsem věděl o slabinách - jisté nevylezenosti (kterou jsem za krátkou dobu trénování nemohl odstanit), kdy v technických pasážích znervozní a hledá řešení, které by mělo přijít intuitivně. Druhou slabinou je malé využívání pohybového momentu a síly dolních končetin při dalekých krocích. Naneštěstí se přidala i nervozita z bývalého trenéra, který Klárku po Elite Climbing Campu vyhostil z oddílu a zdejší stěny. Ve výsledku to mělo za následek nervozitu už při kvalifikacích a ve finále zaváhání, uklouznutí a pád a konečné 4. místo. Uvidíme co v Chocni, zde by na 2. místo po Janči určitě mohla dosáhnout.
Kuba Dvouletý. Bojoval jak vlk a precizně přeběhnul finálovou pasáž přes krápníčky a dá se říct, že prodal 95% svého současného potenciálu, což je určitě veliký úspěch a konečné 4. místo. Z trenérského pohledu je potřeba do 2014 systematicky začít a nahnat různorodý objem v hlavním období aby měl masu, ze které bude vylaďovat na závodní sezónu a spolu s vyšvihanosti a lehkostí se pak vyrovnat těm nejlepším v republice.
Denis Peil je na první pohled v morfologické nevýhodě, protože je menší než soupeři. Je pravda, že na českých stěnách nevyužije vytrvalostní potenciál, který naopak oproti soupeřům díky nižší váze bude mít. Posune jej dopředu bouldering se zkušenými a závodními lezci z okolí, snaha o dynamický styl lezení (i skoky, široké rozpažky), ale hlavně po zbytek roku se zaměřit spíše na skalní lezení a trochu si od závodů odpočinout - nabrat motivaci, právě například na cesty do Ospu a leden, únor pořádně máknout dle plánu.
Nedoskočení foot off sekvence ve středu stěny, má sice nejspíše za následek lana před rukou, ale kdyby z této pasáže nebyla nervozita, jistě by si toho Denis všiml - inu taky skvělá zkušenost.
Pro Martina Žáka by měl být vzorem Honza Kříž nebo Chuck Norris :) Ne, myslel jsem to tak, že Honza je suverén - jde si pro cestu a i když udělá chybu nebo špatně přečte krokovou sekvenci neznérvozní a hrne to dál. Martin se kroků trochu obává a to na výsledku nepřidá = 5. místo. Trochu více sebevědomí v krocích, síly a pevnější tělo a budou se na závodech dít věci. Ideální by bylo lehce přibrat na svalech, dělat strečink a kvalitní plán na 2014 a poseká to příště jako jarní louku.
Dominik Otto - Je tam síla, potenciál, vůle dřít a zábava - super. Ale chybí vylezenost. I jako boulderista se neboj ve hlavních obdobích (nebo když je moc vedro na venkovní bouldery) neboj lézt v labáku na laně. Posune Tě to a potřebuješ to jak sůl, jinak se zasekneš a motivací může být i jestli nechceš aby Tě Kačka příští rok neroznesla na kopytech, protože bude silná jak silnice :))
Doufám, že zpětná vazba byla k něčemu, fotky klidně stáhněte a soukromě používejte. Budu se těšit případně na kempu na Vysočině. Zatím Čau Čaj
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)