![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigYjy1DbGYGM5tNJhy2q-0PB1s1Z8GqKS3pH727sSlVFxb1CdQgPDunKtjri6UM3xoSke_f2YdWFyQlZWNn8eSH9AyWwbQWd3ho-9pasdDlpJJTWkh8TVMDNiH31xHyeghl78P6hyUrr0W/s1600/1625470_733416163337774_931949331_n.jpg)
Nadzemí - lezecká škola
Aktuality z lezecké školy Nadzemí - trénink, závody a skály
středa 29. ledna 2014
První hodina dětského lezeckého kroužku
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigYjy1DbGYGM5tNJhy2q-0PB1s1Z8GqKS3pH727sSlVFxb1CdQgPDunKtjri6UM3xoSke_f2YdWFyQlZWNn8eSH9AyWwbQWd3ho-9pasdDlpJJTWkh8TVMDNiH31xHyeghl78P6hyUrr0W/s1600/1625470_733416163337774_931949331_n.jpg)
úterý 28. ledna 2014
Doplňky výživy Smartlabs
Ahoj,
dostal jsem možnost větší objednávky doplňků výživy za zvýhodněnou cenu od brněnské firmy Smartlabs se kterou již mám několikaleté dobré zkušenosti a znám se s majitelem.
Poměr cena - výkon = značka ideál. Doporučil bych pro výkonostní lezce na regeneraci BCAA, případně noční protein pro ty, co rádi mlsají večer a nechtějí přibírat tuk.
Oat snack je sice dražší varianta než samotné vločky řízlé gainerem, ale kdo nestíhá snídat a přípravu snídaně - tak je to taky lepší než nejíst!
PS: Více se dozvíte na www.smartlabs.cz u jednotlivých výrobků nebo se mě ptejte v diskuzi.
Kdo by měl zájem, tak mi napište na mail a domluvíme se: cajj@post.cz
Nebo přijďte s výběrem, zálohou na zboží na kondiční trénink každou středu od 19:00 ve valc fitness na Boby.
Čau Čaj.
Více na: http://smartlabs.cz/
![first](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_toRIAwCFffoushhY_HV4-yXVKS8xONAayagFlmtrLgk9KSEhODJfOCbBGrXVu5919apJC19G8XbSPUTfyn679Y1S7Ut3oip5oIoXAJcWvU2vQ29mNcIZ-qVWc=s0-d)
dostal jsem možnost větší objednávky doplňků výživy za zvýhodněnou cenu od brněnské firmy Smartlabs se kterou již mám několikaleté dobré zkušenosti a znám se s majitelem.
Poměr cena - výkon = značka ideál. Doporučil bych pro výkonostní lezce na regeneraci BCAA, případně noční protein pro ty, co rádi mlsají večer a nechtějí přibírat tuk.
Oat snack je sice dražší varianta než samotné vločky řízlé gainerem, ale kdo nestíhá snídat a přípravu snídaně - tak je to taky lepší než nejíst!
PS: Více se dozvíte na www.smartlabs.cz u jednotlivých výrobků nebo se mě ptejte v diskuzi.
Kdo by měl zájem, tak mi napište na mail a domluvíme se: cajj@post.cz
Nebo přijďte s výběrem, zálohou na zboží na kondiční trénink každou středu od 19:00 ve valc fitness na Boby.
Čau Čaj.
ceník Smartlabs pro Nadzemi.cz | |
Crea - Trona 220cps | 590 |
BCAA - 220cps | 322 |
Caffeine 200mg 50cps | 85 |
CFM izolát protein 3kg 80% | 1450 |
CFM izolát protein 908g | 580 |
creatine monohydrate - CREAPURE 500g | 430 |
Fusion Gainer 1kg | 260 |
Fusion Gainer 4,5kg | 890 |
Hydro Delicate 2kg | 1140 |
Hydro Delicate 908g | 590 |
Hydro Traditional 2kg | 1140 |
Hydro Traditional 908g | 590 |
Chow protein 2kg | 930 |
L-leucin 500g | 530 |
Maltodextrine 1kg | 110 |
maltodextrine 5kg | 390 |
Micellar Casein 2kg | 970 |
Micellar Casein 908g | 530 |
Oat snack 3kg | 960 |
Oat snack 908g | 335 |
Quad Core 2kg | 895 |
tasty protein 2kg 75% | 1060 |
tasty protein 750g | 490 |
tričko Smartlabs (M,L,XL,XXL) | 230 |
Více na: http://smartlabs.cz/
středa 15. ledna 2014
Dětský kroužek lezení na Veslařské
Dobrý den,
od úterý 28.1.2014 se bude každý týden konat lezecký kroužek pro děti v areálu Fakulty Sportovních Studií MU na arese Veslařská 181.
Kroužek bude trvat od 16:30 do 17:30 a bude probíhat na umělé boulderové stěně (nad žíněnkami) pod dohledem zkušených lezeckých lektorů Lenky Boháčové a Tomáše Kudrny.
V kroužku si děti vyzkouší pohybové hry, lezení nad žíněnkami, lezecké hry ve skupině (lezecké honičky, lezení ve dvojicích, přes překážky, se šátkem na očích a jiné). Budeme u nich rozvíjet všestranost, pohyblivost a obratnost a v neposlední řadě si děti naučí základy lezení a přípraví se na možnost lezení na laně a v přírodě.
16:30 -17:30 Veslařská 181, Brno
tel. 605917084 info@nadzemi.cz Vstupné 100,-Kč
![](https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash2/321649_2065436876217_350485855_n.jpg)
od úterý 28.1.2014 se bude každý týden konat lezecký kroužek pro děti v areálu Fakulty Sportovních Studií MU na arese Veslařská 181.
Kroužek bude trvat od 16:30 do 17:30 a bude probíhat na umělé boulderové stěně (nad žíněnkami) pod dohledem zkušených lezeckých lektorů Lenky Boháčové a Tomáše Kudrny.
V kroužku si děti vyzkouší pohybové hry, lezení nad žíněnkami, lezecké hry ve skupině (lezecké honičky, lezení ve dvojicích, přes překážky, se šátkem na očích a jiné). Budeme u nich rozvíjet všestranost, pohyblivost a obratnost a v neposlední řadě si děti naučí základy lezení a přípraví se na možnost lezení na laně a v přírodě.
16:30 -17:30 Veslařská 181, Brno
tel. 605917084 info@nadzemi.cz Vstupné 100,-Kč
![](https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash2/321649_2065436876217_350485855_n.jpg)
čtvrtek 19. prosince 2013
Kondiční trénink - čtvrtek 19.12.2013
S předstihem předkládám co nás bude dnes večer čekat za trénink :) Bude se jednat o poslední trénink tohoto roku a tak Vám tímto přeji pěkné prožití svátků a hlavně si odpočiňte od práce, tréninku a starostí. Jan Šálek.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkb9ddvViJEJGua2aSqndcS-oyksA6b9H106vvWQZWAI71QfjRQ15FjhY-ysVV1I6M6VYv3dIK893HV8jslFkzpfVTFbYSXqaKzizeSO2OHuAmeXmH0XgykKD8tlHjHjvmK6ZsFdCECUpe/s320/74916_10152396675239899_805683352_n.jpg)
Čtvrtek 19.12
Buy in:
1,2,3....10 Push-ups
1,2,3....10 Wall-balls
Technique:
One hand ktbl snatch
WOD:
16min AMRAP (as many repeats as possible)
6x Burpees
8x Pull-ups
10x One hand ktbl snatch
12x T2B
Buy out:
Sit-ups KRABI 50x, TABATA Plank
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkb9ddvViJEJGua2aSqndcS-oyksA6b9H106vvWQZWAI71QfjRQ15FjhY-ysVV1I6M6VYv3dIK893HV8jslFkzpfVTFbYSXqaKzizeSO2OHuAmeXmH0XgykKD8tlHjHjvmK6ZsFdCECUpe/s320/74916_10152396675239899_805683352_n.jpg)
Čtvrtek 19.12
Buy in:
1,2,3....10 Push-ups
1,2,3....10 Wall-balls
Technique:
One hand ktbl snatch
WOD:
16min AMRAP (as many repeats as possible)
6x Burpees
8x Pull-ups
10x One hand ktbl snatch
12x T2B
Buy out:
Sit-ups KRABI 50x, TABATA Plank
čtvrtek 12. prosince 2013
Kondiční trénink pro lezce 11.12.2013
Příští trénink se bude konat ve čtvrtek 19.12.2014 od 20:00. Ve středu se totiž koná Absolutní kotel 2. Budu se těšit na obou akcích a můžete se přihlásit zase vpravo v liště.
Tento druhý trénink byl již více zaměřen na cvičení koordinačně náročnějších cviků ve svém vlastním tempu, oproti minulému čistě kruhovém tréninku.
Buy in: TABATA
21 - 15 - 9
21 - 15 - 9
1 min plank
Tento druhý trénink byl již více zaměřen na cvičení koordinačně náročnějších cviků ve svém vlastním tempu, oproti minulému čistě kruhovém tréninku.
Buy in: TABATA
- Ktbl Swing
- Burpees
21 - 15 - 9
- Pull-ups
- Thrusters
- Sit-ups
21 - 15 - 9
- Box-jumps
- Ktbl deadlift high pull
- Push-ups
1 min plank
čtvrtek 5. prosince 2013
Lezecký kondiční trénink - 4.12.2013
Čau, včerejší kondiční trénink byl fajn. Musím Vás pochválit, protože tento způsob tréninku je vždy maso. Výsledky však ve všeobecné zdatnosti jsou neoddiskutovatelné a sami jste mohli poznat které cviky byly více či méně pro vás náročné.
Co se týče uplatnění této zdatnosti pro samotné lezení, zastávám názor, že ve všeobecném přípravném období ( zima, neleze se na skalách) je potřeba vyrovnat svalové dysbalance způsobené lezením. (Předsunutá ramena a krční páteř, kulatá záda, přetížená bedra, zkrácená zadní strana stehen, šikmý sval lýtkový....) - při správném provedení cviků jako jsou dřepy, švihy, placky, vzpěračské základy a jiné se pomáhají měnit patologické držení těla do správných fyziologických poloh. Velice zabírá i powerjóga a strečink.
Bylo nás celkem dost a proto bych pro příště omezil účast na potvrzených 15 lidí. (Kdoví jestli se po předcházející zkušenosti sejdou. :)) Přihlaště se prosím v diskuzi vpravo na liště s pořadovým číslem ať je v tom pořádek, díky.
Tady máte popsaný trénink ze 4.12.2014
Čau Čaj.
Buy in: 3rounds of:
15x push up
15x jumping squat
15x sit up
WOD: 50s/10s rest, 2 rounds, 3min rest
- jumping pull up
- Ktbl swing
- box jump
- burpee
- push up
- OH lunge (10/5)
- skipping
Cash out:
TABATA
- wall ball
- sit up
Co se týče uplatnění této zdatnosti pro samotné lezení, zastávám názor, že ve všeobecném přípravném období ( zima, neleze se na skalách) je potřeba vyrovnat svalové dysbalance způsobené lezením. (Předsunutá ramena a krční páteř, kulatá záda, přetížená bedra, zkrácená zadní strana stehen, šikmý sval lýtkový....) - při správném provedení cviků jako jsou dřepy, švihy, placky, vzpěračské základy a jiné se pomáhají měnit patologické držení těla do správných fyziologických poloh. Velice zabírá i powerjóga a strečink.
Bylo nás celkem dost a proto bych pro příště omezil účast na potvrzených 15 lidí. (Kdoví jestli se po předcházející zkušenosti sejdou. :)) Přihlaště se prosím v diskuzi vpravo na liště s pořadovým číslem ať je v tom pořádek, díky.
Tady máte popsaný trénink ze 4.12.2014
Čau Čaj.
Buy in: 3rounds of:
15x push up
15x jumping squat
15x sit up
WOD: 50s/10s rest, 2 rounds, 3min rest
- jumping pull up
- Ktbl swing
- box jump
- burpee
- push up
- OH lunge (10/5)
- skipping
Cash out:
TABATA
- wall ball
- sit up
neděle 1. prosince 2013
Mejcup - report od Katty
MEJCUP 2013
Všechno začalo v 7 hodin ráno na Rajčeti, kde se postupně sešlo 333 borců a borkyň z Česka, Slovenska a dalších okolních států.
![](https://email.seznam.cz/imageshow/OvcRd9gJAXBhBbqmt-AsGcR0F7VVAlvk6xSPk4wusLLM8Zlf-kJj_bRrfu3A94p5_YOWBes)
Letošních 25 kvalifikačních bouldrů nám stavěči nachystali na čtyřech brněnských stěnách, rozdělených podle obtížností na easy, medium, hard a ultra hard. Na jejich zdolání jsme měli čas do 15 hodin, kdy jsme museli odevzdat kartičky s našimi výsledky k jejich vyhodnocení.
![](https://email.seznam.cz/imageshow/cgORd1RhF3NVfPjrHhksGcR0F7Wqon68TlaJXiUKBTm6vlOS-kJj_bRrfu3A94p5_YOWBes)
Podařilo se mi vylézt celkem 21 bouldrů: všechny easy a medium bouldry, hard také všechny až na jeden oblinový. Ale ultra hard bouldry byly přece jen nad moje síly.
Finále na Mejcupu, do kterého jsem postoupila z nádherného 3. místa, je především velká show a tak jsme si s ostatními finalistkami v duchu sloganu pro letošní ročník „CLOWN YOURSELF“ pomalovaly obličeje barvami a nasadily klaunské nosy a takto se představily našim fanouškům.
![](https://email.seznam.cz/imageshow/XTsIbBJ-mRtez4QebcT5kimDqo517E9HIr2vd1Wt0nno3JVab41Vjskc0-ZVKF_y0DTr_l4)
Čekaly nás 4 bouldry na tradičních profilech a jeden na obrovské AIX kouli. Atmosféra na Flédě byla opravdu úžasná a diváci nás hlasitě podporovali. Po malém zaváhání na prvním bouldru jsem se pořádně rozjela a začala sázet topy. Poslední boulder spočíval v tom, že jsme měly vylézt na vrchol koule. To se ale bohužel žádné z nás nepovedlo. Nejdál se dostala Peťa Růžičková a chyt pod ni já a to taky určilo konečné výsledky, vylezla jsem si pro úžasné 2. místo.
![](https://email.seznam.cz/imageshow/NHIna0kkbnpdWhjo2dOYDUhAi4kvaT7x3YIPry2ZJSDmEX8pTk70AShf8uE06_5tcXcK-X8)
Mejcup byl mým posledním závodem v roce 2013, proto chci poděkovat všem, kteří mě celou sezónu podporovali a kteří mi fandili. Přeji vám krásné vánoční svátky a ať nám to leze stejně dobře nebo lépe i v roce 2014.
Vaše Katty
Všechno začalo v 7 hodin ráno na Rajčeti, kde se postupně sešlo 333 borců a borkyň z Česka, Slovenska a dalších okolních států.
Letošních 25 kvalifikačních bouldrů nám stavěči nachystali na čtyřech brněnských stěnách, rozdělených podle obtížností na easy, medium, hard a ultra hard. Na jejich zdolání jsme měli čas do 15 hodin, kdy jsme museli odevzdat kartičky s našimi výsledky k jejich vyhodnocení.
Podařilo se mi vylézt celkem 21 bouldrů: všechny easy a medium bouldry, hard také všechny až na jeden oblinový. Ale ultra hard bouldry byly přece jen nad moje síly.
Finále na Mejcupu, do kterého jsem postoupila z nádherného 3. místa, je především velká show a tak jsme si s ostatními finalistkami v duchu sloganu pro letošní ročník „CLOWN YOURSELF“ pomalovaly obličeje barvami a nasadily klaunské nosy a takto se představily našim fanouškům.
Čekaly nás 4 bouldry na tradičních profilech a jeden na obrovské AIX kouli. Atmosféra na Flédě byla opravdu úžasná a diváci nás hlasitě podporovali. Po malém zaváhání na prvním bouldru jsem se pořádně rozjela a začala sázet topy. Poslední boulder spočíval v tom, že jsme měly vylézt na vrchol koule. To se ale bohužel žádné z nás nepovedlo. Nejdál se dostala Peťa Růžičková a chyt pod ni já a to taky určilo konečné výsledky, vylezla jsem si pro úžasné 2. místo.
Mejcup byl mým posledním závodem v roce 2013, proto chci poděkovat všem, kteří mě celou sezónu podporovali a kteří mi fandili. Přeji vám krásné vánoční svátky a ať nám to leze stejně dobře nebo lépe i v roce 2014.
Vaše Katty
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)