První hodina dětského lezeckého kroužku

Včera proběhla první hodina dětského lezeckého kroužku KOLIBŘÍCI. Děti si to s Lenkou opravdu užily a díky Puštíkovcům se zapojili i ti nejmenší (viz. foto). Další hodina proběhne příští úterý 4.2. v 16:30 na Veslařské 181 a bude mít námořnickou tématiku. Těšíme se...

Doplňky výživy Smartlabs

Ahoj,
dostal jsem možnost větší objednávky doplňků výživy za zvýhodněnou cenu od brněnské firmy Smartlabs se kterou již mám několikaleté dobré zkušenosti a znám se s majitelem.

Poměr cena - výkon = značka ideál. Doporučil bych pro výkonostní lezce na regeneraci BCAA, případně noční protein pro ty, co rádi mlsají večer a nechtějí přibírat tuk.
Oat snack je sice dražší varianta než samotné vločky řízlé gainerem, ale kdo nestíhá snídat a přípravu snídaně - tak je to taky lepší než nejíst!

PS: Více se dozvíte na www.smartlabs.cz u jednotlivých výrobků nebo se mě ptejte v diskuzi.
Kdo by měl zájem, tak mi napište na mail a domluvíme se: cajj@post.cz
Nebo přijďte s výběrem, zálohou na zboží na kondiční trénink každou středu od 19:00 ve valc fitness na Boby.
Čau Čaj.

 

ceník Smartlabs pro Nadzemi.cz
Crea - Trona 220cps	590
BCAA - 220cps	322
Caffeine 200mg 50cps	85
CFM izolát protein 3kg 80%	1450
CFM izolát protein 908g	580
creatine monohydrate - CREAPURE 500g	430
Fusion Gainer 1kg	260
Fusion Gainer 4,5kg	890
Hydro Delicate 2kg	1140
Hydro Delicate 908g	590
Hydro Traditional 2kg	1140
Hydro Traditional 908g	590
Chow protein 2kg	930
L-leucin 500g	530
Maltodextrine 1kg	110
maltodextrine 5kg	390
Micellar Casein 2kg	970
Micellar Casein 908g	530
Oat snack 3kg	960
Oat snack 908g	335
Quad Core 2kg	895
tasty protein 2kg 75%	1060
tasty protein 750g	490
tričko Smartlabs (M,L,XL,XXL)	230

Více na: http://smartlabs.cz/

Dětský kroužek lezení na Veslařské

Dobrý den,
od úterý 28.1.2014 se bude každý týden konat lezecký kroužek pro děti v areálu Fakulty Sportovních Studií MU na arese Veslařská 181.

Kroužek bude trvat od 16:30 do 17:30 a bude probíhat na umělé boulderové stěně (nad žíněnkami) pod dohledem zkušených lezeckých lektorů Lenky Boháčové a Tomáše Kudrny.

V kroužku si děti vyzkouší pohybové hry, lezení nad žíněnkami, lezecké hry ve skupině (lezecké honičky, lezení ve dvojicích, přes překážky, se šátkem na očích a jiné). Budeme u nich  rozvíjet všestranost, pohyblivost a obratnost a v neposlední řadě si děti naučí základy lezení a přípraví se na možnost lezení na laně a v přírodě.


16:30 -17:30 Veslařská 181, Brno
tel. 605917084 info@nadzemi.cz  Vstupné 100,-Kč

Kondiční trénink - čtvrtek 19.12.2013

S předstihem předkládám co nás bude dnes večer čekat za trénink :) Bude se jednat o poslední trénink tohoto roku a tak Vám tímto přeji pěkné prožití svátků a hlavně si odpočiňte od práce, tréninku a starostí. Jan Šálek.

Čtvrtek 19.12

Buy in:
1,2,3....10  Push-ups
1,2,3....10  Wall-balls

Technique:
One hand ktbl snatch

WOD:
16min AMRAP (as many repeats as possible)

6x Burpees
8x Pull-ups
10x One hand ktbl snatch
12x T2B

Buy out:
Sit-ups KRABI  50x,  TABATA Plank

Kondiční trénink pro lezce 11.12.2013

Příští trénink se bude konat ve čtvrtek 19.12.2014 od 20:00. Ve středu se totiž koná Absolutní kotel 2. Budu se těšit na obou akcích a můžete se přihlásit zase vpravo v liště.

Tento druhý trénink byl již více zaměřen na cvičení koordinačně náročnějších cviků ve svém vlastním tempu, oproti minulému čistě kruhovém tréninku.

Buy in:  TABATA

•  Ktbl Swing
•  Burpees

WOD 1:
21 - 15 - 9

• Pull-ups
• Thrusters
• Sit-ups

WOD 2:
21 - 15 - 9

• Box-jumps 
• Ktbl deadlift high pull
• Push-ups

Buy out:
1 min plank

Lezecký kondiční trénink - 4.12.2013

Čau, včerejší kondiční trénink byl fajn. Musím Vás pochválit, protože tento způsob tréninku je vždy maso. Výsledky však ve všeobecné zdatnosti jsou neoddiskutovatelné a sami jste mohli poznat které cviky byly více či méně pro vás náročné.

Co se týče uplatnění této zdatnosti pro samotné lezení, zastávám názor, že ve všeobecném přípravném období ( zima, neleze se na skalách) je potřeba vyrovnat svalové dysbalance způsobené lezením. (Předsunutá ramena a krční páteř, kulatá záda, přetížená bedra, zkrácená zadní strana stehen, šikmý sval lýtkový....) - při správném provedení cviků jako jsou dřepy, švihy, placky, vzpěračské základy a jiné se pomáhají měnit patologické držení těla do správných fyziologických poloh. Velice zabírá i powerjóga a strečink.

Bylo nás celkem dost a proto bych pro příště omezil účast na potvrzených 15 lidí. (Kdoví jestli se po předcházející zkušenosti sejdou. :)) Přihlaště se prosím v diskuzi vpravo na liště s pořadovým číslem ať je v tom pořádek, díky.

Tady máte popsaný trénink ze 4.12.2014
Čau Čaj.

Buy in:   3rounds of:
15x push up 
15x jumping squat
15x sit up

WOD:  50s/10s rest, 2 rounds, 3min rest
- jumping pull up
- Ktbl swing
- box jump
- burpee
- push up
- OH lunge (10/5)
- skipping

Cash out:
TABATA
- wall ball
- sit up

Mejcup - report od Katty

MEJCUP 2013

Všechno začalo v 7 hodin ráno na Rajčeti, kde se postupně sešlo 333 borců a borkyň z Česka, Slovenska a dalších okolních států.
 
Letošních 25 kvalifikačních bouldrů nám stavěči nachystali na čtyřech brněnských stěnách, rozdělených podle obtížností na easy, medium, hard a ultra hard. Na jejich zdolání jsme měli čas do 15 hodin, kdy jsme museli odevzdat kartičky s našimi výsledky k jejich vyhodnocení.
 
Podařilo se mi vylézt celkem 21 bouldrů: všechny easy a medium bouldry, hard také všechny až na jeden oblinový. Ale ultra hard bouldry byly přece jen nad moje síly.

Finále na Mejcupu, do kterého jsem postoupila z nádherného 3. místa, je především velká show a tak jsme si s ostatními finalistkami v duchu sloganu pro letošní ročník „CLOWN YOURSELF“ pomalovaly obličeje barvami a nasadily klaunské nosy a takto se představily našim fanouškům.




































Čekaly nás 4 bouldry na tradičních profilech a jeden na obrovské AIX kouli. Atmosféra na Flédě byla opravdu úžasná a diváci nás hlasitě podporovali. Po malém zaváhání na prvním bouldru jsem se pořádně rozjela a začala sázet topy. Poslední boulder spočíval v tom, že jsme měly vylézt na vrchol koule. To se ale bohužel žádné z nás nepovedlo. Nejdál se dostala Peťa Růžičková a chyt pod ni já a to taky určilo konečné výsledky, vylezla jsem si pro úžasné 2. místo.
 
Mejcup byl mým posledním závodem v roce 2013, proto chci poděkovat všem, kteří mě celou sezónu podporovali a kteří mi fandili. Přeji vám krásné vánoční svátky a ať nám to leze stejně dobře nebo lépe i v roce 2014.
Vaše Katty